Починаємо з першої онлайн-зустрічі на 60-90 хв, обговорюємо цілі та мою систему схуднення, адаптуємо під ваші цілі, далі — працюємо у супроводі 45 днів: окрім текстового формату та голосового повідомлень, з попереднього тарифу, додаються ще щотижневі онлайн-зустрічі.

​

Це ідеально, якщо вам важливий постійний персональний контакт або комфортніше раз на тиждень зустрітися для обговорення всіх питань.
Також цей тариф буде кращий, якщо хочеться додатково глибоко попрацювати над сном, тривожністю або більше дізнатися про як працюють білки, жири, вуглеводи, вітаміни, сон, та розуміння причинно-наслідкових звʼязків в харчуванні та организмі.

​

Кому підходить:
 

• Хочете налагодити харчування без підрахунку калорій і жорстких дієт.

• Потрібен щоденний зворотний зв'язок та менторінг.

• Важливий особистий контакт — комфортніше, коли є живе спілкування, дзвінки, а не лише месенджер.

• Є запити не лише по харчуванню, а й по сну, тривожності, енергії та загальному самопочуттю.

• Хочеться глибше розібратися: як працюють білки, жири, вуглеводи, вітаміни — і чому тіло реагує саме так.

• Потрібна структура і підтримка, щоб не зриватись та дійти до результату.

Як це відбувається:
 

Перед стартом ви заповнюєте анкету та протягом 5 днів ведете щоденник харчування у форматі фотозвіту, а також робите заміри тіла.

На початку персонального супроводу проводимо стартову online сесію
60–90 хв. — обговорюємо ваші цілі, бар'єри та пріоритети. Після цього я складаю перший план роботи на 7 днів і за потреби даю орієнтовні рекомендації щодо аналізів та обстежень.

Щодня протягом 45 днів працюємо в чаті у форматі текстових, голосових повідомлень, фото та відео — я даю всю необхідну інформацію та супроводжую вас до цілі, даю щоденний фідбек на прийоми їжі та відповідаю на питання, а також поступово допомагаю ввести потрібні харчові звички. Паралельно працюємо з усіма ключовими сферами: харчування, сон, тривожність, активність.

Щотижня проводимо міні-рев'ю 30–60 хв. у Zoom:

підбиваємо підсумки, визначаємо пріоритети та стратегію на наступні 7 днів, відповідаю на всі питання. На кожній зустрічі ми спілкуємося про прогрес, ваші відчуття, труднощі та побажання. 

Також, за потреби, ми розбираємо теоретичні теми, щоб ви могли краще зрозуміти своє тіло, систему травлення та всі взаємоповʼязані процеси в організмі. Наприклад: чому вам не треба їсти стільки білка, як ви читали; як впливають на вас солодкі перекуси та як працюють гормони голоду та насичення і т.д.
 

Наприкінці супроводу фінішна сесія 30–60 хв. у Zoom:
ми підсумовуємо результати супроводу і я даю рекомендації щодо підтримки результату. Ви також отримуєте персональний PDF з рекомендаціями по харчуванню та всіх ключових сферах здоровʼя.
 

Що ви отримаєте:

Тут на 2 тижні супроводу більше, ніж у першому пакеті, тому у вас буде більше часу закріпити систему харчування (клієнти іноді кажуть, що їм не вистачає буквально 2 тижні, щоб повністю вкорінити ці нові звички).

​

За 45 днів ви повністю перебудуєте свої харчові патерни, помітите перші зміни у зовнішньому вигляді, самопочутті і зрозумієте, якими діями можете продовжувати йти до своєї ідеальної ваги чи зовнішності вже самостійно після супроводу.

​

І, звісно, тут я глибше залучена саме як health-коуч. Ми більше уваги приділяємо балансу мікроелементів, вітамінів, феритину та іншим моментам по дефіцитам та здоров'ю. Нормалізуємо сон та працюємо над стресопротекцією. А також, за потреби, розбираємо фізичні активності та підбираємо, що буде гарно працювати саме для вас.